¿Qué grupo muscular se trabaja principalmente con sentadillas?
A) Pecho
B) Piernas
C) Espalda
3, 2, 1
Respuesta: Piernas
¿Qué ejercicio es ideal para fortalecer los pectorales?
A) Peso muerto
B) Press de banca
C) Remo con barra
3, 2, 1
Respuesta: Press de banca
¿Qué macronutriente es esencial para el desarrollo muscular?
A) Grasas
B) Proteínas
C) Carbohidratos
3, 2, 1
Respuesta: Proteínas
¿Qué significa “HIIT”?
A) High-Intensity Interval Training
B) Heavy Intense Intra Training
C) Hyper Integrated Internal Tension
3, 2, 1
Respuesta: High-Intensity Interval Training
¿Cuál es el mejor momento para hacer estiramientos estáticos?
A) Antes del entrenamiento
B) Durante el ejercicio
C) Después del entrenamiento
3, 2, 1
Respuesta: Después del entrenamiento
¿Qué aparato se utiliza comúnmente para trabajar el cardio?
A) Banco plano
B) Máquina de remo
C) Jaula de sentadillas
3, 2, 1
Respuesta: Máquina de remo
¿Cuál es una señal común de sobreentrenamiento?
A) Mayor energía
B) Progreso constante
C) Fatiga constante y bajo rendimiento
3, 2, 1
Respuesta: Fatiga constante y bajo rendimiento
¿Qué ejercicio trabaja principalmente los tríceps?
A) Fondos en paralelas
B) Curl con barra
C) Aperturas con mancuernas
3, 2, 1
Respuesta: Fondos en paralelas
¿Qué es una repetición en el entrenamiento?
A) Una serie completa
B) Un solo movimiento de un ejercicio
C) El tiempo de descanso
3, 2, 1
Respuesta: Un solo movimiento de un ejercicio
¿Qué tipo de ejercicio es una plancha abdominal?
A) Isométrico
B) Dinámico
C) Explosivo
3, 2, 1
Respuesta: Isométrico
¿Qué bebida es ideal para mantenerse hidratado durante el entrenamiento?
A) Agua
B) Refresco
C) Café
3, 2, 1
Respuesta: Agua
¿Qué músculo trabaja principalmente el ejercicio “remo con barra”?
A) Espalda
B) Cuádriceps
C) Pectorales
3, 2, 1
Respuesta: Espalda
¿Qué significa “RM” en el contexto del gimnasio?
A) Rutina muscular
B) Repetición con el máximo peso posible
C) Resistencia media
3, 2, 1
Respuesta: Repetición con el máximo peso posible
¿Qué se recomienda para evitar lesiones al levantar peso?
A) No calentar
B) Usar mala técnica
C) Mantener una buena postura
3, 2, 1
Respuesta: Mantener una buena postura
¿Cuál es el ejercicio compuesto que trabaja piernas y espalda baja?
A) Curl de piernas
B) Peso muerto
C) Elevación lateral
3, 2, 1
Respuesta: Peso muerto
¿Qué parte del cuerpo se entrena con dominadas?
A) Piernas
B) Espalda y brazos
C) Abdomen
3, 2, 1
Respuesta: Espalda y brazos
¿Qué aparato se utiliza para ejercitar los cuádriceps?
A) Prensa de piernas
B) Curl femoral
C) Barra Z
3, 2, 1
Respuesta: Prensa de piernas
¿Qué suplemento es comúnmente utilizado para aumentar masa muscular?
A) Omega-3
B) Creatina
C) Melatonina
3, 2, 1
Respuesta: Creatina
¿Cuál es el descanso recomendado entre series para ganar fuerza?
A) 10 segundos
B) 30 segundos
C) 1 a 3 minutos
3, 2, 1
Respuesta: 1 a 3 minutos
¿Qué es el “core”?
A) Los músculos del brazo
B) El centro del cuerpo: abdominales y zona lumbar
C) Los glúteos
3, 2, 1
Respuesta: El centro del cuerpo: abdominales y zona lumbar
¿Qué tipo de entrenamiento combina ejercicios de fuerza y cardio en una sola sesión?
A) Pilates
B) Entrenamiento funcional
C) Yoga
3, 2, 1
Respuesta: Entrenamiento funcional
Interpretación según tus aciertos (21 preguntas):
- 18-21 aciertos:
¡Eres un experto del gimnasio! Seguro entrenas con inteligencia y constancia. - 13-17 aciertos:
Tienes buena base de conocimientos fitness. ¡Sigue así! - 7-12 aciertos:
Vas bien, pero podrías repasar algunos conceptos clave de entrenamiento. - 1-6 aciertos:
Aún te queda camino por recorrer, pero lo importante es comenzar. - 0 aciertos:
¡Hora de informarte antes de levantar esa pesa!
